A continuación le ofrecemos algunos consejos que lo ayudarán a mantenerse en el buen camino:

• Compruebe los beneficios de su seguro. Este es un buen momento para asegurarse de que entiende lo que le ofrece su seguro. Su plan podría tener deducibles y copagos que se renuevan, así como nuevas incorporaciones que podrían ofrecerle justo lo que necesita. Si es miembro de CareOregon y tiene preguntas sobre sus beneficios, envíenos un mensaje seguro a través de nuestro Portal para miembros o llámenos al 503-416-4100, al número gratuito 800-224-4840 o al TTY 711.
• Hágase sus revisiones anuales. Programe una cita lo antes posible con su médico de atención primaria (PCP) o médico de familia para usted y su familia. Don’t forget to schedule appointments with the dentist, eye doctor and other specialties you need to stay healthy. Puede haber tiempos de espera, así que es mejor programar con antelación.
• Vacúnese anualmente. Todos estamos más expuestos a la gripe en invierno. Y también es importante recibir la última vacuna contra el COVID-19. If you have certain health conditions, the flu, COVID-19 and other viruses can lead to serious complications.

Con más frío y tormentas y menos oportunidades de salir de casa, el invierno puede ser una época de aislamiento para muchos de nosotros, especialmente para quienes afrontan problemas adicionales de salud o seguridad.

• Surround yourself with community. Talking and engaging with others in your community—whether at home, work, gym, church—can help you feel less isolated. Si está en proceso de recuperación de las drogas o el alcohol, o tiene un ser querido que lo esté, la comunidad puede ayudarlo a sanar.
• Prepárese para los contratiempos invernales. Manténgase abrigado, hidratado y atento durante los meses más fríos. Vístase en capas, beba mucha agua y esté atento a superficies resbaladizas en la carretera y las aceras o dondequiera que se encuentre. Conozca sus recursos locales. Build an emergency kit; it’s a great use of downtime.
• Stay active. The rain and snow shouldn’t keep you from moving your body. Salga a caminar o pruebe algo nuevo, como el yoga en silla o bailar en el salón. Incluso un simple estiramiento diario puede ayudarlo a prevenir lesiones y a sentirse lo mejor posible. Sea activo, pero no se exceda: limítese a lo que le haga sentir bien o le recomiende su médico u otro profesional de la salud.

¡Disfrute de la estación! Y si el invierno no es su estación favorita, aguante: la primavera llegará antes de que se dé cuenta.