7 claves para dejar de fumar o masticar tabaco
Dejar de fumar es difícil. Si alguna vez lo ha intentado, sabe exactamente lo duro que puede ser. ¿Ha intentado dejar de fumar a través de la hipnosis o utilizando un parche de nicotina? ¿Esta es la primera vez? En cualquier caso, sabe que los beneficios de dejar de fumar superan ampliamente las consecuencias.
Con un nuevo año, llega un nuevo compromiso. Dejar de consumir tabaco, incluidos los cigarrillos, los cigarrillos electrónicos y el tabaco de mascar, es uno de los mejores pasos que puede dar para mejorar su salud.
7 claves para dejar de fumar o masticar tabaco
Las siguientes son siete cosas que querrá saber si se compromete a seguir un programa para dejar de fumar:
- Planificar y preparar un calendario para dejar de fumar o masticar tabaco
- Elegir una fecha para dejarlo
- Comprender el síndrome de abstinencia de la nicotina
- Recibir apoyo
- Incorporar nuevas habilidades y conductas
- Preguntarle a su médico sobre la medicación
- Estar preparado para una recaída
¿Qué sucede cuando deja de fumar?
- 24 horas después de dejar de fumar, la probabilidad de sufrir un ataque al corazón disminuye.
- Durante el primer año, la salud bucodental mejora y tiene menos síntomas de periodontitis.
- En unos meses, los pulmones funcionan mejor, lo que mejora también la salud en general.
- Después de un año sin fumar, se reduce a la mitad el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.
Hay muchas formas de dejar de fumar, todas ellas totalmente cubiertas para nuestros miembros.
Su equipo de atención
Cualquier proveedor, ya sea de atención física, mental o dental, estará encantado de ayudarlo a dejar de fumar. Pueden ayudarlo a encontrar buenos programas locales que le sirvan y estén totalmente cubiertos. También pueden ayudarlo a decidir qué medicamentos (como un parche o goma de mascar de nicotina) podrían ser buenos para usted.
Línea para dejar de fumar de Oregon
La línea para dejar de fumar es un servicio de psicoterapia gratuito que se ofrece por teléfono y por chat en línea. Comience ingresando en quitnow.net/oregon o llamando al 800-QUIT-NOW (800-784-8669). Este es un beneficio cubierto que los miembros pueden usar dos veces en un período de 12 meses.
Smokefree.gov
Smokefree.gov es un programa nacional que ofrece diversas herramientas para ayudarlo a dejar de fumar, como un chat en línea y mensajes de texto gratuitos y alentadores. Para nuestros miembros, es gratis. Visite el sitio web y elija el servicio que quiere probar. Es más probable que deje de fumar o de masticar tabaco con éxito si recibe ayuda. Utilizar los servicios y la medicación para dejarlo duplica las posibilidades de no fumar más a largo plazo.
¿Tiene alguna pregunta?
If you have any questions about how to stop using tobacco, or need any other help, call CareOregon Customer Service at 800-224-4840 or TTY 711, or send us a secure message through the member portal at careoregon.org/portal
FUENTES:
https://www.quitassist.com/5-keys-for-quitting.htm
https://veterans.smokefree.gov/smokeless-tobacco/how-to-quit